Aujourd’hui encore, notre société comprend mal les réactions naturelles face à la perte d’un proche.

Après quelques mois, certaines émotions sont parfois perçues comme “anormales” ou “excessives”.
Résultat : beaucoup de personnes vivent leur deuil dans la solitude et l’incompréhension.

Pourtant, le deuil est un processus inconscient naturel.

Il ne suit pas une durée fixe.
Il dépend de plusieurs facteurs :

• le lien émotionnel avec la personne décédée ;
• les circonstances du décès ;
• l’histoire personnelle de chacun.

Loin des étiquettes (dépression, deuil pathologique…), il s’agit d’un chemin intérieur.

Le deuil commence par une rupture d’un lien émotionnel fort.

Contrairement aux idées reçues, il peut parfois débuter avant le décès :

• lors d’une maladie dégénérative (Alzheimer…) ;
• lors de l’annonce d’une maladie incurable.

Le cerveau anticipe déjà la perte.

Il n’existe pas de durée universelle.

Chaque personne avance à son rythme.

Cependant, certaines phases sont souvent observées. Elles permettent de mieux comprendre ce que tu vis.

Ces étapes ne sont pas linéaires.
On peut avancer, revenir en arrière, osciller.

* Étape 1 : l’anesthésie émotionnelle

(le choc / le dernier souffle)

Le cerveau met en place une protection psychique.

Il passe en mode automatique pour te préserver.

Comment reconnaître cette phase ?

• absence d’émotions apparentes ;
• peu ou pas de larmes, même aux obsèques ;
• sensation d’être “à côté”.

Ce n’est pas un manque d’amour.
C’est un mécanisme de survie.

* Étape 2 : la fuite et la recherche

(durée : 6 à 15 mois en moyenne)

C’est une phase très intense.

La fuite

Tu ressens un vide immense.
Pour y faire face, tu peux :

• t’agiter ;
• multiplier les projets ;
• changer ton environnement.

Exemple : déménager, trier, tout changer.

La recherche

Tu cherches à maintenir un lien avec la personne.

Exemples du quotidien :

• regarder des photos en boucle ;
• envoyer des messages ;
• écouter sa voix ;
• parler d’elle constamment.

Il y a une peur profonde : qu’elle soit oubliée.

Une solitude forte

• incompréhension des proches ;
• difficulté à partager ;
• sentiment d’isolement.

Parfois, l’entourage se ferme ou évite le sujet.

Les signes de présence (VSCD)

Certaines personnes vivent des perceptions :

• rêves ;
• sensations ;
• signes (papillon, plume, lumière…).

Ces expériences sont aujourd’hui reconnues dans certaines recherches.

Elles sont toujours vécues comme apaisantes et positives.

* Étape 3 : la tempête émotionnelle

(phase la plus douloureuse)

C’est le moment où la réalité s’impose pleinement.

Ce que tu peux ressentir :

• tristesse profonde ;
• colère ;
• peur ;
• épuisement ;
• pensées envahissantes.

Une grande instabilité

• un jour ça va ;
• le lendemain tout s’effondre.

Cela peut être déroutant.

Les comportements fréquents

• faire semblant d’aller bien ;
• porter un “masque” ;
• éviter de montrer sa douleur.

Conseils

• prendre soin du corps (massage, relaxation…) ;
• parler ;
• ne pas rester seul avec ses émotions.

* Étape 4 : la restructuration

(durée : indéfinie)

Cette phase marque une transformation.

Ce qui évolue :

• une vision plus large de la vie ;
• une nouvelle relation à soi ;
• une intégration de la perte.

Les 3 niveaux de transformation

✔ Pacifier ses relations
✔ Intégrer le lien intérieur avec la personne
✔ Se redéfinir : qui suis-je devenu ?

 Le lien ne disparaît pas.
Il change de forme.

Que ce soit pour un enfant, un adolescent ou un adulte, l’objectif est de :

• remettre la douleur à sa juste place ;
• retrouver une forme de paix intérieure ;
• avancer sans oublier ;
• transformer la relation au souvenir.

L’Hypnose Humaniste intervient principalement à l’étape 3, lorsque la réalité est intégrée.

Elle permet de :

✔ Couper le lien de souffrance

Sans couper le lien d’amour.

✔ Apaiser les émotions

Libérer la charge émotionnelle accumulée.

✔ Accélérer le processus naturel

Faciliter le passage vers la restructuration.

✔ Transformer le lien intérieur

Passer d’un lien douloureux à un lien apaisé.

Tu restes acteur de ce processus, en conscience.

L’objectif est :

• De remettre sa peine à sa juste place afin de retrouver une paix intérieure
• D’accélérer le processus inconscient pour passer à l’étape 4 : la restructuration
  
• Avancer plus sereinement et intégrer les apprentissages
• de transformer la relation que l’on a du souvenir de la personne décédée

Pour un enfant, la perte est encore plus déstabilisante.

Son cerveau ne peut pas concevoir :

• l’absence de protection
• la disparition définitive

C’est une peur instinctive.

Deux types de décès

Les décès sont de deux ordres :

• traumatique : accident, suicide…
• attendu : maladie, vieillesse

Comment aider un enfant ?

• mettre des mots simples ;
• valider ses émotions ;
• utiliser des supports adaptés.

Par les livres :

• Mon bison de Gaya Wisniewski
• Tu vivras dans nos coeurs pour toujours de Britta Teckentrup

Il n’existe pas de durée précise. Le processus dépend du lien avec la personne, du contexte et de l’histoire de chacun.

Oui. L’anesthésie émotionnelle est une réaction naturelle du cerveau pour se protéger.

Oui. L’Hypnose Humaniste permet de libérer les émotions, transformer le lien avec la personne décédée et avancer plus sereinement.

Non. Le deuil ne consiste pas à oublier, mais à apaiser, à transformer la relation intérieure.

Christophe FAURÉ ; Vivre le deuil au jour le jour , édition

Psychothérapie de Patricia d’ANGELI

Hypnose pour les enfants et adolescents de Patricia d’ANGELI et Olivier LOCKERT

Aider les enfants en deuil : Le jour où la mer est partie et n’est jamais revenue Broché – Livre grand format, 16 octobre 2018, Margot SUNDERLAND