Pourquoi je répète toujours les mêmes schémas ?
Changer de partenaire… et retrouver finalement les mêmes difficultés.
Changer de travail… et se sentir à nouveau confronté aux mêmes situations. Se promettre de poser davantage ses limites… et recommencer à s’oublier pour les autres. Les personnes changent. Les lieux changent. Les circonstances changent. Et pourtant, quelque chose semble se répéter. Alors une question finit parfois par émerger : Pourquoi je répète toujours les mêmes schémas alors que j’ai conscience qu’ils me font souffrir ? La réponse se trouve peut-être justement dans ce décalage entre ce que nous savons consciemment et ce qui s’est construit, au fil de notre histoire, de manière beaucoup plus inconsciente.
Qu’est-ce qu’un schéma répétitif ?
Un schéma répétitif est une manière de penser, de ressentir, de réagir ou d’entrer en relation qui tend à revenir dans différentes situations.
Cela peut être :
- avoir régulièrement peur d’être abandonné ;
- se sentir rejeté ;
- avoir du mal à dire non ;
- se sacrifier pour les autres ;
- choisir des partenaires peu disponibles émotionnellement ;
- fuir lorsque la relation devient trop proche ;
- avoir constamment besoin d’être rassuré ;
- reproduire les mêmes conflits ;
- ne pas oser prendre sa place ;
- recommencer certains comportements alors même que l’on sait qu’ils nous font souffrir.
Et c’est justement ce dernier point qui est troublant.
Pourquoi recommencer lorsque l’on a compris ?
Parce que comprendre consciemment un comportement ne signifie pas nécessairement avoir transformé ce qui l’alimente inconsciemment.
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Le cerveau préfère aussi ce qu’il connaît
La psychologie et les neurosciences apportent aujourd’hui un autre éclairage.
Le cerveau apprend en permanence.
Depuis l’enfance, il observe, associe, anticipe et automatise.
Au fil de nos expériences, nous apprenons :
ce que je dois faire pour être aimé ;
comment réagir lorsqu’un conflit apparaît ;
ce que je peux attendre des autres ;
ce qui représente une menace ;
la place que je crois devoir occuper.
Ce qui est familier peut alors être reproduit, même lorsque ce n’est plus ce qui nous convient.
Quand l’inconscient fonctionne comme un ordinateur
J’aime utiliser l’image de l’ordinateur pour parler de l’inconscient.
Au fil de notre histoire, différents programmes se sont installés.
Certains sont utiles.
D’autres ont été nécessaires à un moment de notre vie mais ne correspondent plus à la personne que nous sommes aujourd’hui.
Face à une situation ressemblant à une expérience passée, le programme peut pourtant se lancer automatiquement.
Avant même que la conscience ait eu le temps d’analyser la situation.
Ce n’est donc pas nécessairement la situation présente qui explique toute l’intensité de notre réaction.
Le présent peut parfois réveiller un apprentissage beaucoup plus ancien.
Sortir d’un schéma répétitif
La première étape n’est peut-être pas de combattre le schéma.
C’est de le rendre visible.
Observer.
Comprendre.
Faire des liens.
Identifier ce qui déclenche la réaction.
Puis créer progressivement une autre possibilité.
Entre ce qui nous arrive et notre réponse peut alors apparaître un nouvel espace.
Un espace dans lequel une autre question devient possible :
Est-ce mon passé qui répond… ou la personne que je suis aujourd’hui ?
Prendre conscience d’un schéma, c’est déjà commencer à ne plus le subir de la même manière.
Et parfois découvrir que certaines histoires n’ont pas besoin de continuer à se répéter.
- Auto-hypnose et transgénérationnel ; Patricia d’Angéli
- Aïe, mes aïeux ; Anne Ancelin Schützenberger
Comment reconnaître un schéma répétitif ?
Quelques questions peuvent ouvrir une première porte :
Quelle situation semble revenir régulièrement dans ma vie ?
Quelle émotion revient avec elle ?
Quel rôle est-ce que je prends systématiquement ?
À quoi cette situation me fait-elle penser ?
Ai-je déjà observé une dynamique semblable dans ma famille ?
Puis une dernière question :
Est-ce encore la manière dont je souhaite agir aujourd’hui ?
Car un automatisme peut avoir eu une fonction autrefois sans devoir déterminer toute notre vie.